Strategi Membawa Minuman saat Pendakian

FOLLOW official instagram pendaki gunung >>> @MOUNTNESIA

hidrasi
" sangat haus adalah sukacita besar ketika dipadamkan dalam waktu singkat."

- Edward Abbey, "Desert Solitaire" (1968).
Gambar diambil dari official instagram kami @mountnesia

Dalam hal kesehatan dan keselamatan, tidak minum cukup air mungkin menjadi kesalahan paling umum yang dibuat oleh pendaki gunung. Apakah Anda melakukan pendakian di tempat panas atau dingin, di permukaan, pembekalan air yang memadai harus selalu menjadi prioritas.

Pembahasan
  • Berapa banyak? 
  • teknik 
  • Dehidrasi 
  • temuan Air

1. Penelitian

Melakukan due diligence sebelum berangkat merupakan dasar dari strategi hidrasi Anda secara keseluruhan.

Mempelajari peta, buku panduan dan memeriksa up-to-date informasi di internet. Jika data yang sedikit dapat ditemukan, hubungi lembaga lokal atau basecamp pendakian langsung.

Jika informasi membuktikan air sulit didapat, sebaiknya selalu hati-hati berapa banyak air yang Anda bawa. Lebih baik terlalu banyak  membawa air daripada terlalu sedikit.

2. Berapa Banyak?

Berapa banyak air yang harus Anda minum ketika mendaki, tergantung pada tiga faktor utama yaitu: iklim, tingkat tenaga dan kebutuhan pribadi Anda sendiri.

Iklim: Ketika hiking di kondisi panas dan / atau lembab, direkomendasikan umumnya satu liter per jam . Sama berlaku untuk ketinggian yang dingin, di mana meskipun suhu mungkin bisa dingin, udara kering dan sedikit. Dalam kondisi ringan di dataran rendah, meminum air setengah dari jumlah yang disebutkan di atas tadi, biasanya cukup.

Tingkat Kegiatan : Semakin keras Anda bekerja, cairan  tubuh Anda akan lebih banyak kehilangan melalui respirasi dan keringat. Jika Anda tidak cukup menggantikan cairan tersebut, Anda akhirnya akan mengalami dehidrasi.

Kebutuhan individu: Meskipun tolok ukur umum juga berguna, pada setiap semua individu. Setiap pendaki mempunyai kebutuhan air yang berbeda - beda. Hiker (A) mungkin baik minum 4 liter selama 8 jam dalam cuaca panas, sedangkan pendaki (B) mungkin perlu dua kali lipat agar merasa terhidrasi/cukup air. Itulah yang terjadi, bagaimana kita tahu berapa banyak kita harus minum? Jawabannya  adalah terletak pada pengalaman pribadi kalian yang pernah melakukan pendakian.

Dengarkan dan rasakan pada tubuh Anda.
Dapatkah saya minum terlalu banyak?

Hiponatremia (kadar natrium rendah yang tidak normal dalam darah) dapat terjadi jika pendaki minum terlalu banyak air tanpa cukup mengisi elektrolit. Ketika mendaki di kondisi panas, saya menambahkan dengan minuman bubuk dan makanan ringan yang asin seperti kacang.

3. Teknik

Jangan Tunggu Sampai Anda Kehausan:
Ketika Anda bangun di pagi hari, cobalah melakukab kebiasaan minum setidaknya setengah liter air sebelum melanjutkan perjalanan. Anggap saja sebagai "hidrasi" cadangan untuk pendakian nanti.

Perlindungan dari Matahari (Sun Protection): Topi memberikan keteduhan. Teduh membuat Anda lebih dingin. temperatur yang lebih dingin berarti Anda tidak perlu minum banyak air. Payung menyediakan bahkan lebih banyak warna dari topi, namun, jika Anda melakukan pendakian di daerah rawan angin kencang, maka dapat menjadi masalah.

Minumlah di Sumber Air: Jika Anda hiking di daerah di mana peluang untuk mengisi botol air, dan kemudian melakukan perjalanan jauh lagi, minumlah setidaknya satu liter air sebelum meninggalkan masing sumber air. Dengan demikian Anda tidak perlu membawa banyak air ke titik isi ulang berikutnya, yang pada berarti beban menjadi tidak terlalu berat pada punggung dan terlebih saat melakukan pendakian di musim kemarau.

Siesta Teori: Dalam panas musim kemarau, kondisi sebagian besar shadeless dimana sumber air yang langka, banyak yang melakukan pendakian dan suhu gunung menjadi lebih dingin (yaitu pagi, sore dan awal malam).
Lakukanlah seperti ini:
Mulailah pendakian saat matahari terbit. Berjalan sampai sekitar jam 11.
Carilah tempat yang teduh dan istirahat sampai jam 2 atau jam 3 sore.
Istirahat dengan makan makanan utama Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk mendaki ke sore hari tanpa harus khawatir tentang memasak makan malam yang banyak.
Dengan mengikuti strategi seperti itu, memungkinkan tuk membuat menghemat cadangan air yang kurang karena Anda beristirahat saat terik matahari dan itu tidak menghabiskan banyak energi.

Pengalaman: jika pengalaman telah mengajarkan Anda berapa banyak air yang Anda butuhkan dalam berbagai jenis medan dan kondisi, sangat tidak masuk akal jika Anda membawa banyak air untuk tujuan keamanan, bawalah sedikit cadangan dari takaran minum Anda. Jika membawa banyak air malah semakin banyak energi yang terbuang.
Jelas, pengecualian untuk hal ini adalah jika Anda berjalan atau mendaki gunung di suatu lingkungan di mana Anda tidak yakin apakah diyempat itu ada sumber air dan apakah sumber air tersebut tidak kering. Dalam kasus tersebut, sudah pasti bijaksana untuk membawa air sebanyak mungkin yang Anda anggap perlu.

Tidak semua Sumber Air yang Diciptakan Sama: Hindari sumber air yang stagnan, berbusa atau ada kotoran hewan di sekitarnya. Jika Anda putus asa dan tidak punya pilihan, gunakan slayer, penyaring kopi atau stocking untuk menyaring kotoran atau busa tadi. Jika Anda membawa banyak makanan, sekarang mungkin akan menjadi waktu yang baik untuk memasak.

Adaptasi: Anda mungkin telah melakukan penelitian, tapi alam tidak selalu mengikuti apa yang kita inginkan. Setelah Anda berada di pedalaman, itu menjadi jelas bahwa sumber air yang Anda andalkan telah kering, Anda perlu untuk menyusun lagi strategi hidrasi Anda dengan cepat. Luangkan waktu untuk mencari tahu sumber mana yang paling mungkin masih bisa dijangkau dengan berjalan, maka susunlah jatah air yang sesuai. Seperti menghindari berjalan selama tengah hari, ketika tubuh Anda akan membutuhkan  lebih banyak cairan untuk tetap terhidrasi.

4. Dehidrasi

Dalam keadaan hangat untuk suhu panas, orang bisa bertahan selama berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi hanya 3 atau 4 hari tanpa air. Ketika asupan air tidak mencukupi, terlepas dari iklim atau ketinggian, dehidrasi dapat terjadi.

Gejala: Pusing, sakit kepala, kelelahan, mual dan kram.

Pengobatan: Shade, istirahat, air (elektrolit, garam atau rehidrasi bubuk semua yang bisa membantu) dan pendinginan diri dengan merendam topi Anda / bandana / kemeja.

5. Mencari Air

Enam tips tentang apa yang harus Anda lakukan jika sumber air yang Anda andalkan berubah menjadi kering saat pendakian:

A. Jangan Panik

Menjaga kepala tetap dingin dan relax, tetap positif dan membuat keputusan objektif adalah kunci dalam situasi seperti:

"Manusia dapat hidup sekitar empat puluh hari tanpa makanan, sekitar tiga hari tanpa air, sekitar delapan menit tanpa udara, tapi hanya untuk satu detik tanpa harapan." ~ Author unknown

B. Streaming

periksa hilir untuk setiap daerah yang dinaungi oleh batu dan / atau vegetasi yang mungkin sumber air.

C. Vantage Titik

Mendaki ke titik tinggi terdekat. Carilah selokan, depresi dan dasar lembah yang menunjukkan tanda-tanda vegetasi (yaitu potensi sumber air).

D. Adanya Hewan Ternak
.
Tanda-tanda adanya hewan ternak umumnya menunjukkan ada sumber air di sekitarnya.  Hewan merumput cenderung tidak menyimpang terlalu jauh dari pasokan air utama mereka. Carilah konvergen jalan menuju ke arah yang menurun. Air yang diambil dari sumber-sumber yang sering dikunjungi oleh ternak harus selalu dirawat.


E. Menggali

Jika Anda kebetulan melihat sepetak tempat hijau atau basah di tempat sungai kering, ini merupakan indikator bahwa air terletak dekat dengan permukaan. Mulailah gali lubang dan  muncul air,  maka mulai menyendok cairan dengan panci masak Anda. Atau, masukkan kemeja atau bandana ke dalam lubang, biarkan menyerap kelembaban dan peras langsung ke dalam mulut Anda. 

F. Kondensasi

Teknik seperti pembuatan solar  dengan cara mengikat kantong plastik erat di cabang berdaun, dikenal sebagai perangkap kondensasi. Sementara pada akhirnya efektif, mereka menghasilkan air yang sangat sedikit jika dibandingkan terhadap jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk menunggu (hingga 500 ml air dalam 24 jam). Itu harus digunakan hanya sebagai upaya terakhir setelah semua jalan lain telah habis.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon