Langsung ke konten utama

Waktu Makan yang Penting saat Pendakian

"Pegunungan menoreh"
Saat pendakian, kita perlu memperhatikan waktu makan agar makanan yang kita konsumsi tidak terbuang sia - sia. Seperti apakah waktu makan yang tepat saat pendakian?

Makan Sebelum Memulai Pendakian
Hal ini perlu dilakukan untuk mengisi energi kita ketika melakukan pendakian. Makanlah makanan secukupnya sebelum melakukan pendakian, jangan sampai terlalu kenyang. Setelah makan, tunggulah sekitar 15-30 menit agar makanan terolah didalam tubuh menjadi energi siap pakai, baru mulailah kalian melakukan pendakian.

Makan di sela - sela pendakian
Jika dalam pendakian mulai lapar lagi, maka makanlah makanan seperti roti. Jika saat dalam perjalanan pendakian merasa sangat lapar, jangan terlalu banyak makan. Perut akan sakit atau kram jika diisi oleh banyak makanan. Setelah makan, tunggulah beberapa menit agar diolah oleh tubuh. Setelah makan jangan langsung jalan, kadang ini akan membuat perut sakit atau kram.

Makan sebelum tidur
Ini sangat penting. Sebelum tidur didalam tenda, makanlah terlebih dahulu sampai cukup kenyang, jangan terlalu kenyang. Ini akan menghasilkan energi untuk panas tubuh kita agar tahan terhadap dinginnya udara gunung. Jika kita tidak makan sebelum tidur, ini dapat membahayakan kalian. Bisa saja kita kebablasan meninggal karena kedinginan yang disebabkan kurang energi (makan) saat tidur. Jika perlu, minumlah minuman hangat seperti kopi atau jahe untuk menghangatkan badan. Makanlah makanan pengenyang seperti roti atau lainnya yang mengandung banyak karbohidrat. Jangan hanya memakan makanan ringan saja. Jika sudah memakan makanan ringan juga diimbuhi dengan makanan yang mengenyangkan.

Makan pagi hari
Makanlah setelah bangun tidur sebelum melanjutkan pendakian menuju puncak gunung. Biasanya kita akan makan roti secukupnya. Makanan setelah sampai di puncak biasanya kita membawa makanan ringan dan roti. Sama seperti tadi, setelah makan jangan langsung melakukan pendakian.

Makan setelah kembali dari puncak
Setelah dari puncak, biasanya para pendaki akan memakan mie atau makanan pengenyang seperti kentang/nasi. Dan setelah itu mereka kembali turun melakukan perjalanan. Kemudian istirahat dan makan di base camp pendakian.


Itulah tips - tips waktu makan yang penting saat pendakian

Komentar

Postingan populer dari blog ini

52 Tanaman Liar Yang Bisa Dimakan di Hutan

Berikut adalah 52 jenis tanaman liar yang bisa dimakan ketika tersesat di hutan atau pendakian gunung untuk bertahan hidup. Sangat penting mengetahui tentang tanaman liar sebelum mengkonsumsinya. Dikutip dari wakingtimes.com, ada beberapa jenis tanaman yang bisa kita makan di hutan. Kita semua tahu mana sayuran dan buah-buahan yang aman untuk makan, tapi bagaimana dengan tumbuhan liar lainnya? Jika Anda tersesat, mungkin tanaman liar ini bisa dijadikan makanan untuk survival Anda : 1. Blackberry - Rubus fruticosus Banyak buah liar yang tidak aman dikonsumsi, yang terbaik adalah untuk menjauh dari mereka. Tapi blackberry liar adalah 100% aman untuk dimakan dan mudah untuk dikenali. Mereka memiliki cabang merah yang memiliki duri panjang yang mirip dengan mawar, daun hijaunya yang lebar dan bergerigi. Gampang ditemukan pada musim semi saat bunga putih mekar, mereka berkerumun di sekitar semak-semak. Buah matang sekitar Agustus sampai September. 2. Dandelion Yang paling

Apa itu Radang Dingin (Frosbite)? Bagaimana Penanganan dan Pencegahannya?

Frostbite adalah termasuk penyakit yang bisa kita temukan ketika berada di pada suhu rendah. Penyakit ini kadang akan menjangkit para pendaki gunung. Frost bite sendiri ialah suatu gangguan yang disebabkan akibat  paparan dingin yang mengenai bagian anggota tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal ini akan menyebabkan aliran darah, cairan tubuh dan juga nutrisi serta oksigen terganggu. Hal itu akan menyebabkan kematian pada jaringan. Untuk anggota tubuh yang sering terkena ialah pada bagian yang mempunyai sedikit lapisan lemaknya seperti nagian jari tangan dan kaki, cuping telinga, hidung. Penyakit frost bite ini dibagi menjadi dua berdasar tingkat keparahannya.  Untuk stadium awal akan lumayan parah, dan pada stadium lanjut yang artinya sangat parah. Ciri-cirinya dari frost bite ini sebagai berikut: 1. Pada stadium awal Korban akan merasakan anggota tubuh seperti  (bisa jari tangan, atau kaki, hidung, telinga) terasa nyeri seperti ditusuk - tusuk oleh jarum, dan kad

Apa yang harus dilakukan jika Tersesat di Gunung?

Foto oleh @yudapurnawirawan Berikut beberapa tips supaya Anda dapat pulang dengan selamat Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk melakukan pendakian di gunung, kemungkinan Anda akhirnya akan tersesat juga. Ini juga terjadi bahkan untuk para pendaki berpengalaman. Salah satu kunci untuk kelangsungan hidup Anda adalah dengan membuat rencana pendakian yang matang dan memberitahukan rencana pendakian anda kepada seseorang. "Sudah lama sejak aku tersesat," kata Tim Glover, seorang ahli pendakian yang menghabiskan lebih dari 20 tahun untuk hiking di pegunungan Virginia dan North Carolina. "Saya merencanakan ke depan dan benar-benar memeriksa jejak peta sebelum aku pergi. Saya selalu memberitahu seseorang di mana aku akan pergi mendaki dan hari dimana saya kembali turun pendakian. " Jika Anda tidak kembali tepat waktu, Glover menjelaskan, teman atau anggota keluarga Anda akan tahu dan melaporkan ke pihak berwajib untuk memberi peringatan dan memulai misi pen