Langsung ke konten utama

Postingan

Menampilkan postingan dari Juni, 2016

Cara Mengatasi Nyeri Menstruasi saat Pendakian Gunung

Halo para pendaki, khususnya untuk kalian para perempuan, apakah kalian mengalami nyeri menstruasi atau haid ketika melakukan pendakian atau aktifitas outdoor lainnya? Jika kalian tahu nyeri menstruasi  tersebut disebabkan oleh kontraksi yang ada pada otot rahim kalian dan ini akan mengakibatkan penurunan suplai oksigen ke dalam jaringan rahim yang disebabkan oleh pembuluh darah yang tertekan oleh kontraksi pada otot. Tentu saja itu adalah hal yang wajar terjadi sebagai seorang wanita, itu karena pengaruh oleh hormonal tubuh kita ketika terjadi haid atau menstruasi. Meskipun suatu hal yang wajar, tetapi terkadang hal tersebut terasa mengganggu jika kita sedang melakukan aktifitas pendakian maupun survival tentunya. Baiklah, berikut ini adalah cara untuk mengatasi nyeri saat menstruasi di pendakian : 1. Duduk Bersandar Yang pertama kalian lakukan adalah dengan cara duduk bersandar. Kemudian coba tekuk kedua lutut kalian. Hal ini bertujuan untuk merilekskan otot

Dampak Mendaki Gunung saat Puasa

Terkadang di bulan puasa kita yang haus gunung, tentunya tidak dapat menahan untuk melakukan pendakian. Di hari puasa pun akan kita lakukan. Namun apakah pendakian gunung di bulan puasa atau saat puasa akan menyebabkan suatu dampak pada tubuh kita? Lalu dampaknya apa saja? Dampak yang paling ditakutkan adalah jika kita kehilangan cukup banyak cairan tubuh dan tanpa diganti oleh cairan yang masuk dari minuman, ya karena kita kan lagi puasa jadi nggak boleh minum ataupun makan. Lanjut, saat kita berjalan mendaki, cairan akan hilang lewat keringat. Kemudian ketika kita beristirahat ditenda atau dalam keadaan diam seperti tidur, maka cairan akan hilang lewat urine, padahal kita tidak diboleh untuk makan ataupum minum. Jadi, kita lebih rentan untuk terkena dehidrasi. Ketika kita mengalami dehidrasi, maka kita akan mudah untuk cepat lelah, mengalami kram otot, heat stroke, mengalami pingsan, kadang menyebabkan shock yang disebabkan oleh kekurangan pasokan darah ke organ tubuh terutam

Apa itu Heat Stroke? bagaimana cara penanganannya?

Kalian suka mendaki gunung di siang hari yang saat itu benar - benar panas karena sinar matahari? Atau kalian juga hobi berpetualang menjelajahi pantai? Kali ini kami perkenalkan penyakit yang cukup berbahaya yang terjadi pada suhu tinggi yaitu HEAT STROKE. Ini adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari berlebih dalam waktu yang lama, apalagi saat benar - benar panasnya matahari. Jadi, ini akan menyebabkan tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kemudian suhu tubuh akan menjadi sangat tinggi hingga lebih dari 40 derajat. Mengenal Tanda Head Stroke Bagaiaman tanda - tandanya dari gejala penyakit ini? Tandanua ini hampir mirip dengan kejadian pingsan ketika upacara bendera pas sekolah dulu (memori masa lalu) hehe, tetapi hal ini malah sebenarnya jauh lebih parah ketimbang pingsan, berikut: 1. Merasa pusing 2. Pandangan menjadi kabur, kadang dibarengi mual juga hingga muntah 3. Terjadi kram dan nyeri pada anggota gerak 4. Merasa nyeri di

Rute Menuju Hutan Pinus Mangunan yang Makin Cantik

Hutan Pinus Mangunan di kecamatan Dlingo yang terletak di kabupaten Bantul, Yogyakarta ini  memang makin populer seiring berjalannya waktu.  Jika dulu hanya dikenal oleh mereka para pencinta olahraga sepeda karena rute dan akses jalannya yang sangat mudah, kini sejak maraknya berbagai akun media sosial seperti instagram, hutan pinus ini makin ramai dikunjungi baik untuk lokasi hunting foto, camping , hingga pre-wedding . Deretan pohon pinus yang tumbuh subur teratur juga membuatnya sering digunakan untuk kegiatan hammocking . Tirai selamat datang di Hutan Pinus Mangunan  yang dibuat dari akar tanaman Pernah saya dan teman-teman mengikuti salah satu kegiatan hammock camp di lokasi hutan pinus ini dan ternyata super seru ! Udaranya sejuk, fasilitasnya lengkap, dan juga lokasinya bersih. Bagi yang belum pernah kalian kudu nyobain buat camping disini. Foto saya dan teman-teman ketikahammock camp  di hutan pinus Mangunan Waktu terbaik untuk mengunjungi hutan pinus

Badan Sakit Setelah Mendaki Gunung, Mengapa?

Setelah mendaki gunung biasanya badan kita akan terasa sakit. Semua otot di tubuh rasanya sakit, tetapi rasa sakit tersebut muncul setelah beberapa jam ketika selesai melakukan pendakian. Memang awalnya ketika dalam pendakian naik dan turun ke gunung kita tidak akan merasakannya. Kadang rasa pegal dahulu yang akan muncul terutama setelah melakukan perjalanan turun dari pendakian. Biasanya kaki kita akan terasa lemas dan susah untuk jalan jika kita sewaktu turun dari pendakian dengan cara berlari kemudian malah berjalan. Jika berlari terus ya lari supaya kaki kita tidak lemas.  Lalu apa hal yang membuat badan terasa sakit setelah pendakian gunung? Itu disebut dengan DOMS, kepanjangannya  Delayed Onset Muscle Sorenes. Lalu seperti apa doms itu? 1. DOMS adalah sebuah respon normal terhadap otot rangka yang disebabkan oleh aktifitas berlebih.  Semua orang pasti akan merasakannya baik mereka yang merupakan atlet pendaki maupun pendaki profesional, maupun orang - orang biasa yan

Merbabu Via Jalur Suwanting

Berikut ini adalah perjalanan mendaki gunung merbabu via suwanting. Belum mendaki gunung merbabu apabila belum lewat jalur suwanting. Sekiranya itu kata yang tepat untuk mengawali cerita saya. Foto refrensi dari pendaki merbabu via suwanting Jalur suwanting merupakan jalur yang tergolong baru. Ada beberapa rute untuk bisa menuju kesana. Jika dari arah jogja/magelang bisa lewat ketep pass. Jika dari arah semarang/salatiga bisa melewati daerah kopeng-ketep pass.  Jika dari arah boyolali bisa ke arah selo langsung ke suwanting.  Waktu itu, Tgl 15 juni 2016. Sambutan hujan deras mengantar kita berangkat dari semarang pakai roda dua. Suasana hati tak karuan antara ragu untuk mendaki apa tidak. Apalagi bulan puasa. Waktu iu kita lewat jalur boyolali, Karena kita terbiasa lewat jalur selo. Dan ternyata rute ini terlalu lama karena mengitari gunung. Perjalanan dari semarang memakan waktu lebih kurang 3 jam.  Setelah sampai kita istirahat di basecamp, dan diberi briefing langsung ol

Lawu Via Cemoro Kandang Turun Cemoro Sewu

Saya dan tim  berencana melakukan pendakian Gunung Lawu naik melalui jalur Cemoro Kandang dan turun melalui Cemoro Sewu.  Jalur pendakian dari cemoro kandang mempunyai panjang jalur kurang lebih 12 km dikarenakan tipe jalurnya yang relatif landai.   Gunung Lawu merupakan gunung api yang memiliki 3 puncak yaitu puncak Hargo Dalem, Hargo Dumiling dan Hargo Dumilah yang merupakan puncak tertinggi. Ada 3 jalur pendakian gunung Lawu yang biasa dilewati pendaki, yaitu jalur Cemoro Kandang, Cemoro Sewu, dan Candi Cetho. Untuk mencapai basecamp Cemoro Kandang/Cemoro Sewu, jika dari arah barat kita terlebih dahulu harus menuju kota Solo dan turun di Terminal Tirtonardi. Perjalanan dilanjutkan dengan naik Bus Langsung Jaya atau Rukun Sayur menuju Terminal Tawangmangu. Dari Tawangmangu kita bisa naik angkutan colt L300 turun di Cemoro Kandang/Cemoro Sewu. Jika dari arah timur, bisa naik kereta atau bus langsung ke Madiun, dari Madiun cari bus jurusan magetan. Lalu turun terminal magetan. Di

Gn. Pangrango Via Cibodas Dari Tasikmalaya

Bismillah ... Alhamdulillah kali ini saya diberi kesempatan untuk sedikit menceritakan pengalam pendakianku menuju gunung pangrango via jalur cibodas bulan April 2015 lalu yang sangat dikenal dengan lembah yang penuh kasih lembah mandalawangi. Gunung Pangrango terletak di Jln. Raya Cibodas, Cipanas, Kec.Cianjur, Jawa Barat dengan ketinggian 3.019 MDPL. Gunung pangrango ini bersebelahan banget dengan gunung gede, Cuma saja treck di kandang badak (pos terakhir jika menggunakan jalur cibodas) yang memisahkan. Start Tasikmalaya-basecamp gunung gede pangrango. Aku berangkat dari Tasikmalaya seorang diri sekitar pukul 17.00 dan menaiki bis doa ibu jurusan Tasik-Kp.Rambutan (via puncak) saat itu harga tiket bis 45rb (ekonomi), jarak tempuh tasik-cibodas ±7jam mmm sungguh lamaa karena ngetem dulu di Cileunyi Kab.Bandung. sekitar pukul 00.45 tibalah di Cibodas, sesampainya di Cibodas tukang ojeg pun pada peka nawarin diri untuk mengantarkanku ke basecamp gunung gede pangrango. T