Halo para pendaki, khususnya untuk kalian para perempuan, apakah kalian mengalami nyeri menstruasi atau haid ketika melakukan pendakian atau aktifitas outdoor lainnya? Jika kalian tahu nyeri menstruasi tersebut disebabkan oleh kontraksi yang ada pada otot rahim kalian dan ini akan mengakibatkan penurunan suplai oksigen ke dalam jaringan rahim yang disebabkan oleh pembuluh darah yang tertekan oleh kontraksi pada otot. Tentu saja itu adalah hal yang wajar terjadi sebagai seorang wanita, itu karena pengaruh oleh hormonal tubuh kita ketika terjadi haid atau menstruasi. Meskipun suatu hal yang wajar, tetapi terkadang hal tersebut terasa mengganggu jika kita sedang melakukan aktifitas pendakian maupun survival tentunya. Baiklah, berikut ini adalah cara untuk mengatasi nyeri saat menstruasi di pendakian : 1. Duduk Bersandar Yang pertama kalian lakukan adalah dengan cara duduk bersandar. Kemudian coba tekuk kedua lutut kalian. Hal ini bertujuan untuk merilekskan otot
dipersembahkan khusus teruntuk kalian para pencinta traveling, kegiatan outdoor, dan pendakian gunung