Langsung ke konten utama

Persiapan Mendaki Gunung Sumbing

Foto dari @andiakhm

Mau ndaki gunung Sumbing? Sudahkah mempersiapkan kebugaran jasmanimu? Siapkan fisikmu dahulu supaya tidak sakit - sakitan ataupun loyo di pendakian!

Karena Gunung Sumbing itu cukup tinggi, yaitu 3371 Mdpl, jadi perlu persiapan fisik yang matang.

Berikut ini adalah beberapa tips pendakian dan persiapan fisik dalam pendakian gunung sumbing.

1. Lakukanlah olahraga rutin, 1 bulan sebelum pendakian. Dengan metode olahraga fisik FITT. Atau jika planningnya mendadak, beberapa hari sebelum melakukan pendakian, lakukan olahraga seperti jogging, lari - lari, pemanasan otot - otot terutama pada kaki sekitar 45 menit. Lakukan dua kali di pagi hari dan sore hari. Persiapan fisik ini untuk menghindari kram otot, syok, dan pegal - pegal setelah pendakian.

Baca juga
Klik : Prinsip Olahraga FITT

2. Makanlah makanan yang mengandung banyak kalsium, seperti susu, daging, dll, beberapa hari sebelum pendakian.

3. Jangan minum minuman berenergi
Minuman berenergi tidak cocok untuk pendakian.

Baca juga
Klik : Dampak Buruk Minuman Berenergi Untuk Pendakian

4. Perlunya kebugaran tubuh
Karena waktu tempuh pendakian sumbing cukup lama, 6 - 8 jam. Maka pastikan tubuh kalian dalan keadaan prima. Jangan lakukan pendakian ketika sedang sakit.

5. Udara dingin
Gunung Sumbing yang tinggi dan udaranya dingin terutama pada pagi hari, di basecamp pun sudah sangat dingin. Jadi pastikan selama pendakian membawa jaket khusus pendakian yang tebal.

6. Mendaki perlahan
Sering sakit kepala di pendakian gunung yang tinggi? Mendakilah secara perlahan, supaya tidak terjadi mountain sickness atau penyakit gunung yang ditandai dengan gejala sakit kepala. Ini disebabkan karena suhu dan oksigen. Tubuh perlu penyesuaian dan adaptasi oksigen, jadi mendakilah secara perlahan.

Baca juga
Klik : Penanganan dan Pencegahan Mountain Sickness

7. Bekal makanan cukup
Pastikan kalian membawa bekal makanan yang cukup karena pendakian sumbing tergolong tidak terlalu ramai. Di pos - posnya juga tidak ada penjual makanan maupun minuman seperti di sindoro via butuh, di punckanya juga tidak ada warung Mbok Yem, hehe. Biasanya kalau rame, di sumbing hanya ada penjual sampai pos 1 saja.

Jalurnya lewat mana saja?
Via Garung, Kab. Wonosobo, klik disini, pengalaman via garung lainnya, Klik Disini
Via bowongso, Kab. Wonosobo, klik disini
Via kaliangkrik, Kab. Magelang, klik disini

Komentar

Postingan populer dari blog ini

52 Tanaman Liar Yang Bisa Dimakan di Hutan

Berikut adalah 52 jenis tanaman liar yang bisa dimakan ketika tersesat di hutan atau pendakian gunung untuk bertahan hidup. Sangat penting mengetahui tentang tanaman liar sebelum mengkonsumsinya. Dikutip dari wakingtimes.com, ada beberapa jenis tanaman yang bisa kita makan di hutan. Kita semua tahu mana sayuran dan buah-buahan yang aman untuk makan, tapi bagaimana dengan tumbuhan liar lainnya? Jika Anda tersesat, mungkin tanaman liar ini bisa dijadikan makanan untuk survival Anda : 1. Blackberry - Rubus fruticosus Banyak buah liar yang tidak aman dikonsumsi, yang terbaik adalah untuk menjauh dari mereka. Tapi blackberry liar adalah 100% aman untuk dimakan dan mudah untuk dikenali. Mereka memiliki cabang merah yang memiliki duri panjang yang mirip dengan mawar, daun hijaunya yang lebar dan bergerigi. Gampang ditemukan pada musim semi saat bunga putih mekar, mereka berkerumun di sekitar semak-semak. Buah matang sekitar Agustus sampai September. 2. Dandelion Yang paling

Apa itu Radang Dingin (Frosbite)? Bagaimana Penanganan dan Pencegahannya?

Frostbite adalah termasuk penyakit yang bisa kita temukan ketika berada di pada suhu rendah. Penyakit ini kadang akan menjangkit para pendaki gunung. Frost bite sendiri ialah suatu gangguan yang disebabkan akibat  paparan dingin yang mengenai bagian anggota tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal ini akan menyebabkan aliran darah, cairan tubuh dan juga nutrisi serta oksigen terganggu. Hal itu akan menyebabkan kematian pada jaringan. Untuk anggota tubuh yang sering terkena ialah pada bagian yang mempunyai sedikit lapisan lemaknya seperti nagian jari tangan dan kaki, cuping telinga, hidung. Penyakit frost bite ini dibagi menjadi dua berdasar tingkat keparahannya.  Untuk stadium awal akan lumayan parah, dan pada stadium lanjut yang artinya sangat parah. Ciri-cirinya dari frost bite ini sebagai berikut: 1. Pada stadium awal Korban akan merasakan anggota tubuh seperti  (bisa jari tangan, atau kaki, hidung, telinga) terasa nyeri seperti ditusuk - tusuk oleh jarum, dan kad

Apa yang harus dilakukan jika Tersesat di Gunung?

Foto oleh @yudapurnawirawan Berikut beberapa tips supaya Anda dapat pulang dengan selamat Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk melakukan pendakian di gunung, kemungkinan Anda akhirnya akan tersesat juga. Ini juga terjadi bahkan untuk para pendaki berpengalaman. Salah satu kunci untuk kelangsungan hidup Anda adalah dengan membuat rencana pendakian yang matang dan memberitahukan rencana pendakian anda kepada seseorang. "Sudah lama sejak aku tersesat," kata Tim Glover, seorang ahli pendakian yang menghabiskan lebih dari 20 tahun untuk hiking di pegunungan Virginia dan North Carolina. "Saya merencanakan ke depan dan benar-benar memeriksa jejak peta sebelum aku pergi. Saya selalu memberitahu seseorang di mana aku akan pergi mendaki dan hari dimana saya kembali turun pendakian. " Jika Anda tidak kembali tepat waktu, Glover menjelaskan, teman atau anggota keluarga Anda akan tahu dan melaporkan ke pihak berwajib untuk memberi peringatan dan memulai misi pen