Langsung ke konten utama

Makanan yang Bagus Dikonsumsi Setelah Olahraga


Apa saja makanan yang bagus dan bernutrisi dikonsumsi setelah melakukan olahraga maupun setelah melakukan pendakian?

Melakukan olahraga maupun melakukan aktivitas pendakian gunung maupun melakukan kegiatan outdoor lainnya adalah kegiatan yang menghabiskan banyak energi dan tentunya menyehatkan. Untuk menyokong kegiatan diatas, kita dapat mengkonsumsi makanan atau suplemen yang bergizi dan bernutrisi tinggi pula. Lalu apa saja makanan yang cocok? Mari simak 4 makanan dibawah ini :

Telur
Adalah makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah kita berolahraga. Telur adalah sumber makanan yang bisa memberikan protein dan lemak yang baik untuk tubuh. Namun untuk menjaga kadar kolestrol, kita juga sangat dianjurkan untuk menyantap putih telurnya saja.

Selai kacang dan roti gandum
Makanan ini merupakan kombinasi makanan yang baik jika disantap setelah berolahraga. Selai kacang kaya akan protein, serat dan lemak tak jenuh tunggal, sedangkan roti gandum adalah makanan yang banyak mengandung gizi tapi rendah akan kalori. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mengkombinasikan dua makanan ini setelah berolahraga dan pendakian.

Tuna dan nasi merah
Apa saja manfaatnya? Nasi merah akan memberikan serat dan karbohidrat yang bisa memberikan energi bagi tubuh kita setelah melakukan olahraga dan pendakian gunung. Sedangkan ikan tuna akan memberikan protein yang sangat baik untuk pertumbuhan otot. Selain itu ikan tuna juga mengandung niacin, vitamin B-6 dan vitamin B-12 yang diperlukan oleh tubuh.

Whey protein dan buah pisang
Whey protein adalah makanan yang sudah terkenal sangat membantu memberikan makanan pada otot. Sedangkan pisang dapat memberikan asupan karbohidrat yang pas untuk tubuh setelah berolahraga dan perjalanan pendakian. Dengan demikian mengonsumsi whey protein dengan pisang, dapat memberikan tubuh Anda protein dan karbohidrat yang sangat baik setelah melakukan kegiatan olahraga atau setelah sampai di tempat nge - camp mendirikan tenda dan kemudian mulai menyiapkan menu makan tersebut.

Pilih yang mana dari keempat sajian makanan tersebut? Sesuaikan dengan kesukaanmu!

Itulah 4 menu makan yang bagus, cocok dan sehat dimakan setelah melakukan aktifitas olahraga maupun setelah melakukan perjalanan dari pendakian gunung. Semoga bermanfaat.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

52 Tanaman Liar Yang Bisa Dimakan di Hutan

Berikut adalah 52 jenis tanaman liar yang bisa dimakan ketika tersesat di hutan atau pendakian gunung untuk bertahan hidup. Sangat penting mengetahui tentang tanaman liar sebelum mengkonsumsinya. Dikutip dari wakingtimes.com, ada beberapa jenis tanaman yang bisa kita makan di hutan. Kita semua tahu mana sayuran dan buah-buahan yang aman untuk makan, tapi bagaimana dengan tumbuhan liar lainnya? Jika Anda tersesat, mungkin tanaman liar ini bisa dijadikan makanan untuk survival Anda : 1. Blackberry - Rubus fruticosus Banyak buah liar yang tidak aman dikonsumsi, yang terbaik adalah untuk menjauh dari mereka. Tapi blackberry liar adalah 100% aman untuk dimakan dan mudah untuk dikenali. Mereka memiliki cabang merah yang memiliki duri panjang yang mirip dengan mawar, daun hijaunya yang lebar dan bergerigi. Gampang ditemukan pada musim semi saat bunga putih mekar, mereka berkerumun di sekitar semak-semak. Buah matang sekitar Agustus sampai September. 2. Dandelion Yang paling

Kisah Mistis Pendakian Argapura Part 2

Part 2 : Langkah Kaki dan Suara Wanita Misterius di Gunung Argopuro Baca dari part 1 biar lebih lengkap, klik disini Hari Jumat pagi, kami bersiap sarapan dan packing untuk melanjutkan perjalanan. Pagi harinya kami dihibur dengan obrolan santai yang kocak dari guyonan para mahasiswa Jogjakarta. Ditengah obrolan, Irfan lalu menanyakan siapa yang keluar tenda malam-malam. "Jam segitu siapa yang keluar malam-malam ya," tanya si Irfan. "Kalau kami sudah tidur mas," ucap Andi sembari memakan sarapan mie gorengnya. "Iya mas, ngapain malam-malam gitu kami keluar tenda, dingin tau," sahut Kaka, pendaki dari Depok. "Lah, terus siapa dong yang jalan malem-malem diluar tenda? mas dari Surabaya kali ya," tanya irfan lagi. "Gak ah, kami tidur pulas semalaman," ujar si Soni. "Yaudahlah, gak usah dibahas lagi. Habis ini kita langsung packing ya. Karena kita akan menginap di Taman Hidup Argapura. Jangan sampai kita kemaleman d

Kisah Mistis Pendakian Gunung Argopuro Via Baderan

Berikut ini adalah Kisah Mistis Pendakian Gunung Argopuro Via Jalur Baderan Saya (Ryu) dan kedua teman saya, Dian dan Soni yang berangkat dari Surabaya ke Probolinggo pada Selasa malam dan sampai di pendakian jalur pos Baderan sekitar pukul 07.00 WIB. Karena saya sedang ada tugas kantor untuk mencari tahu tentang sejarah Gunung Argopuro dan Dewi Rengganis, jadi ketika sebelum melakukan pendakian, saya dan Dian singgah ke rumah tokoh masyarakat yang ada disana (nanti akan diceritakan tentang sejarah Gunung Argopuro dan Dewi Rengganis dari buku lama sesepuh). Sekira pukul 10.00 WIB, kami bertiga kemudian memulai pendakian dari jalur Baderan. Saat di pos Baderan, kami bertemu dengan sepasang kekasih yang merupakan mahasiswa dari Semarang, karena mereka baru perdana melakukan pendakian ke gunung argopuro, jadi mereka ikut barengan mendaki bersama dengan kami. Ditengah perjalanan, kami bertemu dengan satu tim lagi, yaitu mahasiswa berasal dari Jogjakarta. Lima orang mahasiswa jogja