Langsung ke konten utama

Cara Menghilangkan Pegal Setelah Mendaki Gunung


Berikut tips ampuh untuk menghilangkan pegal setelah mendaki gunung

Apakah kaki kalian pegal setelah mendaki gunung? Lalu bagaimana cara untuk mendaki gunung agar tidak cepat lelah ataupun pegal di paha, terjadi kram betis maupun menghilangkan pegal di kaki?

Untuk pemula, biasanya akan merasakan hal seperti ini, terlebih untuk mereka yang jarang berjalan jauh dengan membawa beban.

Pakailah counterpain pada sebelum dan setelah mendaki gunung, terutama untuk kalian para pendaki yang membawa beban berat.

1. Sebelum melakukan perjalanan, oleskan counterpain pada paha, betis secukupnya. Bagian paha dan betis ini biasanya yang akan terasa sangat sakit setelah mendaki apabila kalian membawa beban berat.

Terjadi Kram Betis
Apabila mengalami kram betis sewaktu perjalanan pendakian, maka cara mengatasinya adalah dengan mendudukkan atau menidurkan korban, kemudian regangkan / luruskan kaki korban sambil diolesi dengan counterpain pada bagian betis yang sakit. Tekuk jari - jari kaki ke arah dalam, perlahan dan berulang.

2. Setelah sampai di tempat camp, oleskan lagi counterpain pada bagian tadi sebelum tidur. Ini dapat mencegah kram dan pegal pada pagi harinya.

3. Setelah turun dari pendakian dan sampai di basecamp. Oleskan lagi counterpain pada paha, betis, dan pundak. Jangan tunda untuk memberikan counterpain sehari setelah pendakian. Biasanya kaki sudah terasa pegal - pegal.

Apabila telah terjadi pegal, bisa diolesi dengan counterpain pada bagian yang sakit sekitar 3 kali sehari dan sebelum tidur.

Itulah cara singkat mengatasi pegal sebelum dan setelah mendaki gunung.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

52 Tanaman Liar Yang Bisa Dimakan di Hutan

Berikut adalah 52 jenis tanaman liar yang bisa dimakan ketika tersesat di hutan atau pendakian gunung untuk bertahan hidup. Sangat penting mengetahui tentang tanaman liar sebelum mengkonsumsinya. Dikutip dari wakingtimes.com, ada beberapa jenis tanaman yang bisa kita makan di hutan. Kita semua tahu mana sayuran dan buah-buahan yang aman untuk makan, tapi bagaimana dengan tumbuhan liar lainnya? Jika Anda tersesat, mungkin tanaman liar ini bisa dijadikan makanan untuk survival Anda : 1. Blackberry - Rubus fruticosus Banyak buah liar yang tidak aman dikonsumsi, yang terbaik adalah untuk menjauh dari mereka. Tapi blackberry liar adalah 100% aman untuk dimakan dan mudah untuk dikenali. Mereka memiliki cabang merah yang memiliki duri panjang yang mirip dengan mawar, daun hijaunya yang lebar dan bergerigi. Gampang ditemukan pada musim semi saat bunga putih mekar, mereka berkerumun di sekitar semak-semak. Buah matang sekitar Agustus sampai September. 2. Dandelion Yang paling

Apa itu Radang Dingin (Frosbite)? Bagaimana Penanganan dan Pencegahannya?

Frostbite adalah termasuk penyakit yang bisa kita temukan ketika berada di pada suhu rendah. Penyakit ini kadang akan menjangkit para pendaki gunung. Frost bite sendiri ialah suatu gangguan yang disebabkan akibat  paparan dingin yang mengenai bagian anggota tubuh dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal ini akan menyebabkan aliran darah, cairan tubuh dan juga nutrisi serta oksigen terganggu. Hal itu akan menyebabkan kematian pada jaringan. Untuk anggota tubuh yang sering terkena ialah pada bagian yang mempunyai sedikit lapisan lemaknya seperti nagian jari tangan dan kaki, cuping telinga, hidung. Penyakit frost bite ini dibagi menjadi dua berdasar tingkat keparahannya.  Untuk stadium awal akan lumayan parah, dan pada stadium lanjut yang artinya sangat parah. Ciri-cirinya dari frost bite ini sebagai berikut: 1. Pada stadium awal Korban akan merasakan anggota tubuh seperti  (bisa jari tangan, atau kaki, hidung, telinga) terasa nyeri seperti ditusuk - tusuk oleh jarum, dan kad

Apa yang harus dilakukan jika Tersesat di Gunung?

Foto oleh @yudapurnawirawan Berikut beberapa tips supaya Anda dapat pulang dengan selamat Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk melakukan pendakian di gunung, kemungkinan Anda akhirnya akan tersesat juga. Ini juga terjadi bahkan untuk para pendaki berpengalaman. Salah satu kunci untuk kelangsungan hidup Anda adalah dengan membuat rencana pendakian yang matang dan memberitahukan rencana pendakian anda kepada seseorang. "Sudah lama sejak aku tersesat," kata Tim Glover, seorang ahli pendakian yang menghabiskan lebih dari 20 tahun untuk hiking di pegunungan Virginia dan North Carolina. "Saya merencanakan ke depan dan benar-benar memeriksa jejak peta sebelum aku pergi. Saya selalu memberitahu seseorang di mana aku akan pergi mendaki dan hari dimana saya kembali turun pendakian. " Jika Anda tidak kembali tepat waktu, Glover menjelaskan, teman atau anggota keluarga Anda akan tahu dan melaporkan ke pihak berwajib untuk memberi peringatan dan memulai misi pen